• 逗嘴鼠推荐钙含量比牛奶还高的蔬菜,冬天多吃它准没错!_健康频
    发布日期:2019-11-02 00:59   来源:未知   阅读:

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香菇油菜

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在很多人心中,牛奶是补钙之王,不过对于乳糖不耐受的小伙伴来说,牛奶真的碰不得!

尤其是在冬天,户外活动减少,失去了光照补钙的可能,所以调整饮食就变得非常重要!小编推荐你们多吃一种蔬菜??油菜。

每100克油菜中的钙含量为108mg,比同重量的牛奶(104mg)还多!除此之外,油菜中还富含胡萝卜素、维生素C等,具有降低血脂、宽肠通便的作用。如果担心钙质流失,不妨在冬天多吃些油菜哦~

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